ЗооКлуб ЗооКлуб


Главная Вопросы и ответы Рыбы

В какой рыбе больше йода?

Рыба считается ценным продуктом питания еще и потому, что в числе других полезных веществ богата йодом. Йод необходим человеку для полноценной работы щитовидной железы. Поэтому так важно включить в рацион продукты, содержащие йод, в том числе и рыбу. Итак, в какой рыбе больше йода?

Морской окунь (Perca fluviatilis), фото фотография рыбаМорской окунь (Perca fluviatilis)

Рекордсменом по содержанию йода является треска (лат. Gadus morhua). Особенно богата йодом печень трески. В ней находится 370 мг йода на 100 грамм продукта. Треска ценится за нежирное мяса с нежным вкусом и отлично подходит для диетического питания по снижению веса. В треске есть все необходимые аминокислоты. Мясо рыбы полезно для кожи, волос и ногтей благодаря значительному содержанию серы. Печень трески помимо йода содержит рыбий жир, который также очень полезен для здоровья человека.

Треска (Gadus morhua), фото фотография рыбаТреска (Gadus morhua)

Второе место по содержанию йода занимает пикша (Melanogrammus aeglefinus). Эта рыба содержит 245 мг йода на 100 г мяса. Мясо пикши нежирное и диетическое. Рыба богата витамином B12 и незаменимыми аминокислотами. Отлично усваивается организмом.

Третье место занимает сайда (лат. Pollachius virens), которая содержит 200 мг йода на 100 г продукта. Мясо сайды легко усваивается, а из жира изготавливают лекарства. Кроме йода сайда содержит важные для организма человека микроэлементы и витамины А, В, Е, К, D.

Пикша (Melanogrammus aeglefinus), фото фотография рыбаПикша (Melanogrammus aeglefinus)

Сайде ни в чем не уступают и рыбы семейства лососевых: форель (лат. Salmo trutta) и сёмга (лат. Salmo salar). Эта рыба содержит 200 мг йода на 100 г мяса. Помимо этого красная рыба очень ценится за большое количество минералов, витаминов и омега-3 жирные кислоты, необходимые нашему организму. Также лососевые содержат много фосфора, который необходим организму и участвует в формировании костей.

Богат йодом и морской окунь (лат. Perca fluviatilis). В нем содержится 145 мг йода на 100 г мяса. Мясо окуня содержит много полезных жиров и протеинов, большое количество витамина В12. Поэтому его мясо чрезвычайно полезно людям умственного труда, а также для оздоровления сосудов, пищеварительной и нервной системы, кожи.

Сайда (Pollachius virens), фото фотография рыбаСайда (Pollachius virens)

Макрель (лат. Scomber spp.) содержит 100 мг йода на 100 г продукта. Кроме того в этой рыбе много витаминов и микроэлементов. Макрель содержит все витамины группы В, а 400 г этой рыбы содержит суточную норму калия, необходимую нашему организму. Включение мяса макрели в рацион станет профилактикой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и замедлит процесс старения. Эта чудо-рыба поможет сберечь молодость и красоту.

Как видим, рыба – один из рекордсменов по содержанию йода и других полезных веществ, поэтому не забывайте баловать себя, включив её в свой рацион.

Новинки раздела:

Самые ядовитые змеи России
В России водятся самые разные змеи, но не все из них одинаково ядовитые. Некоторые неопасны для человека...

Обновлен ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ ИМЕН ЛОШАДЕЙ дающий не только объяснения каждой кличке, но и её значение и происхождение...

Самые необычные кактусы
Кактус – одно из самых необычных растений в мире. И всё же и среди этих чудо-растений есть виды, которые более удивительны, чем другие...

Самые хитрые животные в мире
В этой статье мы расскажем, как животные умеют хитрить, обманывать и выкручиваться из сложных ситуаций...

10 самых умных животных
Могут ли животные сравниться с человеком по умственным способностям?
ФОТО рыб
красивые, загадочные, кровожадные и самые обычные...
10 самых популярных декоративных птиц
В древности птицы были украшениями дворцов, замков и домов знатных особ. Мода на декоративных птиц жива и сегодня...
25 интересных факта о кашалотах
Самым крупным зубатым китом является кашалот. Его длина достигает 20 метров...
10 самых плодовитых млекопитающих
Жизнь популяции или целого вида животных во многом зависит от размножения...
Интересные факты о китовой акуле
Китовые акулы – самые большие рыбы, их длина часто превышает 10 метров...
10 самых ярких видов аквариумных рыбок
Аквариумные рыбки - популярные домашние питомцы. Наблюдения за рыбками успокаивают, расслабляют и умиротворяют...
10 самых маленьких животных
Ученые всего мира с большим энтузиазмом ищут повсюду миниатюрных обитателей нашей планеты...
Меченосцы
Бывают красные, зеленые, черные, а также..
Увлекательные факты про очковых медведей
У очковых медведей есть только 13 пар ребер, у остальных видов медведей их 14...


Рейтинг@Mail.ru

© 1998-2019, Зооклуб - домашние и дикие животные
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.