ЗооКлуб ЗооКлуб


Главная Вопросы и ответы Рыбы

В какой рыбе больше йода?

Рыба считается ценным продуктом питания еще и потому, что в числе других полезных веществ богата йодом. Йод необходим человеку для полноценной работы щитовидной железы. Поэтому так важно включить в рацион продукты, содержащие йод, в том числе и рыбу. Итак, в какой рыбе больше йода?

Морской окунь (Perca fluviatilis), фото фотография рыбаМорской окунь (Perca fluviatilis)

Рекордсменом по содержанию йода является треска (лат. Gadus morhua). Особенно богата йодом печень трески. В ней находится 370 мг йода на 100 грамм продукта. Треска ценится за нежирное мяса с нежным вкусом и отлично подходит для диетического питания по снижению веса. В треске есть все необходимые аминокислоты. Мясо рыбы полезно для кожи, волос и ногтей благодаря значительному содержанию серы. Печень трески помимо йода содержит рыбий жир, который также очень полезен для здоровья человека.

Треска (Gadus morhua), фото фотография рыбаТреска (Gadus morhua)

Второе место по содержанию йода занимает пикша (Melanogrammus aeglefinus). Эта рыба содержит 245 мг йода на 100 г мяса. Мясо пикши нежирное и диетическое. Рыба богата витамином B12 и незаменимыми аминокислотами. Отлично усваивается организмом.

Третье место занимает сайда (лат. Pollachius virens), которая содержит 200 мг йода на 100 г продукта. Мясо сайды легко усваивается, а из жира изготавливают лекарства. Кроме йода сайда содержит важные для организма человека микроэлементы и витамины А, В, Е, К, D.

Пикша (Melanogrammus aeglefinus), фото фотография рыбаПикша (Melanogrammus aeglefinus)

Сайде ни в чем не уступают и рыбы семейства лососевых: форель (лат. Salmo trutta) и сёмга (лат. Salmo salar). Эта рыба содержит 200 мг йода на 100 г мяса. Помимо этого красная рыба очень ценится за большое количество минералов, витаминов и омега-3 жирные кислоты, необходимые нашему организму. Также лососевые содержат много фосфора, который необходим организму и участвует в формировании костей.

Богат йодом и морской окунь (лат. Perca fluviatilis). В нем содержится 145 мг йода на 100 г мяса. Мясо окуня содержит много полезных жиров и протеинов, большое количество витамина В12. Поэтому его мясо чрезвычайно полезно людям умственного труда, а также для оздоровления сосудов, пищеварительной и нервной системы, кожи.

Сайда (Pollachius virens), фото фотография рыбаСайда (Pollachius virens)

Макрель (лат. Scomber spp.) содержит 100 мг йода на 100 г продукта. Кроме того в этой рыбе много витаминов и микроэлементов. Макрель содержит все витамины группы В, а 400 г этой рыбы содержит суточную норму калия, необходимую нашему организму. Включение мяса макрели в рацион станет профилактикой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и замедлит процесс старения. Эта чудо-рыба поможет сберечь молодость и красоту.

Как видим, рыба – один из рекордсменов по содержанию йода и других полезных веществ, поэтому не забывайте баловать себя, включив её в свой рацион.

Новинки раздела:

Самые ядовитые змеи России
В России водятся самые разные змеи, но не все из них одинаково ядовитые. Некоторые неопасны для человека...

Обновлен ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ ИМЕН ЛОШАДЕЙ дающий не только объяснения каждой кличке, но и её значение и происхождение...

Самые необычные кактусы
Кактус – одно из самых необычных растений в мире. И всё же и среди этих чудо-растений есть виды, которые более удивительны, чем другие...

Самые хитрые животные в мире
В этой статье мы расскажем, как животные умеют хитрить, обманывать и выкручиваться из сложных ситуаций...

25 фактов о кашалотах
Самым крупным зубатым китом является кашалот. Его длина достигает 20 метров...
13 фактов о сухопутных черепахах
Самой старой рептилией является галапагоссская гигантская черепаха, которая может прожить до 200 лет...
С кем может жить крапчатый сомик?
Можно их лечить солью? А что они едят?
Самые полезные домашние животные
Животные дают много жизненно необходимых продуктов людям, самыми важными из которых являются мясо, молоко, яйца и шкура...
39 фактов о тараканах
Таракан без головы живет 6 часов... Единственное, что тараканы не едят - это огурцы...
Аксолотли - гости из Мексики
Что скрывается за их необычным видом?
ТОП самых-самых попугаев
Как и у людей, у попугаев существуют свои рекордсмены в разных номинациях...
15 фактов о гималайском медведе
У тибетского медведя самые большие уши среди всех медведей...
10 самых опасных акул для человека
Несмотря на мнение, что акулы – кровожадные убийцы, лишь некоторые из них опасны...


Рейтинг@Mail.ru

© 1998-2019, Зооклуб - домашние и дикие животные
На сайте установлены коды Яндекс.Метрика и Google Analytics, собирающие статистику о посетителях. Если Вы против обработки своих данных, покиньте сайт.
ОК, остаюсь