ЗооКлуб ЗооКлуб


Главная Вопросы и ответы Рыбы

В какой рыбе больше кальция?

Кальций играет важную роль в организме человека, он необходим для строительства костей, зубов, кожи, важен для сердца и играет массу важных функций. Суточная норма кальция для взрослого человека – 800 миллиграмм в сутки. Кальций есть во многих продуктах, в том числе и в рыбе. В какой же рыбе больше кальция?

Атлантическая сардина (Sardina pilchardus), фото фотография рыбыАтлантическая сардина (Sardina pilchardus)

Абсолютным рекордсменом по количеству кальция являются атлантические сардины (лат. Sardina pilchardus). В 100 г сардины содержится 380 мг кальция! То есть достаточно съесть всего 200 грамм сардины, чтобы почти полностью насытить организм кальцием. Сардина также содержит жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу сердца и сосудов, кровоток в капиллярах и предупреждают многие болезни. Много в сардинах полезного сердцу магния, а также витаминов. Это витамины группы В, D, А, антиоксидант Q10, никотиновая кислота, рыбий жир. Эти вещества укрепляют здоровье человека, улучшают работу нервной системы, укрепляют кости, снижают уровень холестерина.

Другим видам морепродуктов трудно соревноваться с сардиной по количеству кальция, и всё же в этом плане стоит обратить внимание на такие деликатесы, как крабы и креветки. В крабах содержится 100 мг кальция на 100 г продукта, в креветках 90 мг кальция.

Треска (Gadus morhua), фото фотография рыбыТреска (Gadus morhua)

Также кальций содержится в карпе (лат. Cyprinus carpio). 100 г мяса карпа содержит 50 мг кальция.

Есть определённое количество кальция в треске (лат. Gadus morhua) и щуке (лат. Esox lucius). 100 г трески содержит 25 мг кальция, а в таком же количестве мяса щуки находится 20 мг кальция. Примерно столько же кальция – 19 мг содержится в 100 г форели (лат. Oncorhynchus mykiss). И, наконец, 10 мг кальция содержит в себе 100 г лосося (лат. Salmo salar).

Включив в свой рацион эту рыбу, вы получите бесценный источник кальция и других полезных веществ.

Новинки раздела:

Самые ядовитые змеи России
В России водятся самые разные змеи, но не все из них одинаково ядовитые. Некоторые неопасны для человека...

Обновлен ТОЛКОВЫЙ СЛОВАРЬ ИМЕН ЛОШАДЕЙ дающий не только объяснения каждой кличке, но и её значение и происхождение...

Самые необычные кактусы
Кактус – одно из самых необычных растений в мире. И всё же и среди этих чудо-растений есть виды, которые более удивительны, чем другие...

Самые хитрые животные в мире
В этой статье мы расскажем, как животные умеют хитрить, обманывать и выкручиваться из сложных ситуаций...

Самые полезные комнатные растения
Еще в давние времена люди заметили удивительные целительные свойства растений, в том числе и комнатных...
10 самых умных животных
Могут ли животные сравниться с человеком по умственным способностям?
Самые странные домашние питомцы
Некоторые заводят кошек, собак, хомячков и птиц, а кто-то приводит домой муравьеда, бизона или крокодила...
10 самых популярных (домашних) насекомых
Сегодня технологии позволяют содержать практически любые виды насекомых...
10 самых необычных пород собак
Среди пород собак есть некоторые, которые невольно приковывают многочисленные взгляды...
Аксолотли - гости из Мексики
Что скрывается за их необычным видом?
10 самых опасных животные для человека
В природе множество животных, способных нанести вред людям...
6 фактов про гигантских акул
Акула плавает с открытой пастью, фильтруя с помощью жабр, все, что попадется...


Рейтинг@Mail.ru

© 1998-2019, Зооклуб - домашние и дикие животные
На сайте установлены коды Яндекс.Метрика и Google Analytics, собирающие статистику о посетителях. Если Вы против обработки своих данных, покиньте сайт.
ОК, остаюсь