ЗооКлуб ЗооКлуб


Главная Вопросы и ответы Рыбы

В какой рыбе больше кальция?

Кальций играет важную роль в организме человека, он необходим для строительства костей, зубов, кожи, важен для сердца и играет массу важных функций. Суточная норма кальция для взрослого человека – 800 миллиграмм в сутки. Кальций есть во многих продуктах, в том числе и в рыбе. В какой же рыбе больше кальция?

Атлантическая сардина (Sardina pilchardus), фото фотография рыбыАтлантическая сардина (Sardina pilchardus)

Абсолютным рекордсменом по количеству кальция являются атлантические сардины (лат. Sardina pilchardus). В 100 г сардины содержится 380 мг кальция! То есть достаточно съесть всего 200 грамм сардины, чтобы почти полностью насытить организм кальцием. Сардина также содержит жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу сердца и сосудов, кровоток в капиллярах и предупреждают многие болезни. Много в сардинах полезного сердцу магния, а также витаминов. Это витамины группы В, D, А, антиоксидант Q10, никотиновая кислота, рыбий жир. Эти вещества укрепляют здоровье человека, улучшают работу нервной системы, укрепляют кости, снижают уровень холестерина.

Другим видам морепродуктов трудно соревноваться с сардиной по количеству кальция, и всё же в этом плане стоит обратить внимание на такие деликатесы, как крабы и креветки. В крабах содержится 100 мг кальция на 100 г продукта, в креветках 90 мг кальция.

Треска (Gadus morhua), фото фотография рыбыТреска (Gadus morhua)

Также кальций содержится в карпе (лат. Cyprinus carpio). 100 г мяса карпа содержит 50 мг кальция.

Есть определённое количество кальция в треске (лат. Gadus morhua) и щуке (лат. Esox lucius). 100 г трески содержит 25 мг кальция, а в таком же количестве мяса щуки находится 20 мг кальция. Примерно столько же кальция – 19 мг содержится в 100 г форели (лат. Oncorhynchus mykiss). И, наконец, 10 мг кальция содержит в себе 100 г лосося (лат. Salmo salar).

Включив в свой рацион эту рыбу, вы получите бесценный источник кальция и других полезных веществ.

Новинки раздела:

Самые ядовитые змеи России
В России водятся самые разные змеи, но не все из них одинаково ядовитые. Некоторые неопасны для человека...

Самые НЕкрасивые клички для собак
В этой же статье мы собрали самые плохие, некрасивые, непопулярные и ужасные клички для собак мальчиков и девочек. Зачем? - спросите вы...

Самые необычные кактусы
Кактус – одно из самых необычных растений в мире. И всё же и среди этих чудо-растений есть виды, которые более удивительны, чем другие...

Самые хитрые животные в мире
В этой статье мы расскажем, как животные умеют хитрить, обманывать и выкручиваться из сложных ситуаций...

70 интересных фото-фактов о скорпионах
Скорпионы - это не только древнейшие наземные членистоногие, а и вообще древнейшие среди всех животных, обитающих на Земле...
10 самых распространенных пород домашних свиней
В настоящее время существует множество пород свиней. Некоторые из них распространены гораздо шире остальных...
Как ПРАВИЛЬНО кормить рыб?
Оказывается и здесь есть свои правила и секреты...
Аквариум: двенадцать "НЕТ"
Вещи, которые НЕ должен делать начинающий аквариумист
10 самых популярных (домашних) насекомых
Сегодня технологии позволяют содержать практически любые виды насекомых...
150 фактов о верблюдах в картинках
Верблюд может выпить до 200 литров воды за один раз...
Меченосцы
Бывают красные, зеленые, черные, а также..


Рейтинг@Mail.ru

© 1998-2019, Зооклуб - домашние и дикие животные
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.